Tabla de ejercicios en casa

Haz ejercicio en casa y ahorra en gimnasio con estas tablas de ejercicios para hacer en casa. Rutinas deportivas sencillas para hombres y mujeres.

Consulta las tablas de ejercicios en casa a continuación. Tablas de ejercicios sencillas que podrás seguir fácilmente en casa. Podrás ahorrar en el gimnasio haciendo tus rutinas de ejercicios en casa.

Puedes escoger entre varias tablas de ejercicios ya seas hombre o mujer, ya que cada una contiene ejercicios específicos. Es muy importante que te fijes antes de empezar en el tipo de equipamiento deportivo que necesitarás, aunque en ocasiones el mobiliario de casa puede ser un gran sustituo para el equipamiento deportivo.

Tabla de ejercicios en casa para hombres

Realiza la rutina de ejercicios en casa que te mostramos a continuación para mantenerte en forma. Ejercicios para hombres en los que necesitarás ayudarte de una silla para aprovechar al máximo el potencial de esta tabla de ejercicios.

Lo habitual es realizar 15 repeticiones de cada ejercicio con un descanso de un minuto entre cada ejercicio. Poco a poco podrás aumentar la intensidad del ejercicio.

rutina de ejercicios en casa para hombres

Tabla de ejercicios en casa para mujeres

Esta rutina de ejercicios para mujeres consta de siete ejercicios de intensidad media, con los que podrás ejercitarte y mejorar tu forma física en casa. En la tabla puedes comprobar el número de repeticiones necesarias para cada ejercicio.

Como podrás ver son necesarias mancuernas, pero en caso de no tenerlas en casa, puedes sustiturlas por paquetes de arroz o legumbres de un kilo. En caso de querer aumentar la intensidad del ejercicio deberías pensar en adquirir unas mancuernas de 2 a 5 kilos.

rutina de ejercicios para hacer en casa para mujer

Otras tablas de ejercicios para hacer en casa

Consulta otras tablas de ejercicios para hacer en casa específicas para diversas partes del cuerpo. Haz ejercicio en casa siguiendo estas tablas deportivas.